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안녕하세요, 관악구체육회입니다.

오늘은 집에서 간단하게 하실 수 있는 10분 홈 스트레칭 운동을 준비해 보았어요!

폼롤러를 이용한 상체스트레칭&마사지입니다.

특히 어깨가 결리시거나 아프신 분들은 잘 보시고 따라해주세요~

1. Neck stretching (목 스트레칭)

2. Chest relaxing (가슴 이완)

3. Shoulder massage (어깨 마사지)

4. Roll back with foam roller (척추분절)

5. Arm circle (어깨 스트레칭)

6. Side stretching (고관절 스트레칭)

7. Rest position (마무리)

다음시간에는 폼롤러를 이용한 하체 스트레칭&마사지로 다시 만날게요~

“위 영상은 상업적 목적이 없습니다.”